以下9点瑜伽劝告
希望能给你的操练带来协助
1、操练前要热身
无论是瑜伽小白仍是瑜伽大师，操练前都要热身。充沛的热身，不只能让身体更好地进入操练状况，还能削减受伤的危险，更安全。
2、重视呼吸
学会重视呼吸，在一体一式的转化中，合作呼吸和能量的活动，重视内涵的改动。假如初学者刚开始跟不上呼吸也不要忧虑，先坚持天然呼吸即可，不要憋气。
3、操控饮食
瑜伽前和完毕后1-2个小时内，主张不要进食太多，不然会给肠胃带来担负，严重者或许还会在操练过程中呈现厌恶、胀气等症状。
4、不过火寻求高难度体式
高难度体式当然炫酷有魅力，但那并不是瑜伽的实质。瑜伽不是攀比，不是杂技，而是一项关乎身心灵平衡的哲学与运动。不用过火寻求高难度体式，简略的才是最经典的。
5、留点时刻做冥想歇息术
操练完毕前后，留些时刻做冥想和歇息术，哪怕几分钟也好，让身体更好地吸收这节课带给你的改动，让身、心、灵得以更好地放松。
6、信任坚持的力气
做任何事情都需求有恒心有耐性，瑜伽的操练也相同，需求你长时间的坚持。当你不问来路、不问归途的坚持操练，全部天然而来。
7、多阅览瑜伽经典书本
瑜伽不只是体位的操练，更是一种源源不绝的文明。操练瑜伽，除了健康的身体，还要有一个丰腴的魂灵，多阅览瑜伽经典书本，你会发现，书中别有洞天！
8、慢慢来，别着急
假如遇到了瑜伽瓶颈期，或许部分很慢，也不要心急，按部就班的操练，横竖一辈子那么长，只需一向练下去，总会有山穷水尽的那一天。
9、把瑜伽带入日子
瑜伽不只是垫子上的1个小时，而是带着瑜伽式脑筋日子的24个小时。瑜伽就在日子里，国际便是你的瑜伽垫。心中有瑜伽，日子处处不瑜伽！
