原标题：【素无尘】十三条黄金规律教你合理操控体重！
戒烟后，体重添加是常见的，这篇文章，不仅仅适用于烟民，也适用于任何想要操控体重的朋友。
戒烟后体重添加是由于吸烟会按捺胃口，也可能会添加推陈出新。但是在戒烟后，胃口和推陈出新都会康复正常，因而，会导致吃得许多，却焚烧更少的卡路里。
一起，戒烟后，嗅觉和味觉都也会更活络，会感觉饭菜和很香。由于为了避免戒烟后过度增重，最好的方法便是从饮食和运动着手。
体重操控----膳食篇（视频为原创）
操控体重的榜首法门是调整饮食，另一个法门便是多运动了。运动不仅仅能够操控体重，还能够：
- 改进心血管体系，添加心肺功用。
- 健壮肌肉。
- 健旺骨骼。
- 促进推陈出新，避免脂肪集合。
- 添加身体免疫力。
- 下降患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等疾病的概率。
- 添加心理健康。
- 促进睡觉。
- 等等等
体重操控---运动篇（视频为原创）
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