原标题：想要维护心脏，就多吃点这14种生果
你知道吗？生果不只能带给咱们口感上的享用，还有很好的护心作用。“美国新闻与国际报导”网站近来总结了能促进心脏健康的14种生果。
1.梨 一个中等巨细的梨可比相同巨细的苹果多供给30%的可溶性膳食纤维，这种膳食纤维有助削减体内的胆固醇含量。主张洗净后连果皮一同吃，剥皮会失掉一半的膳食纤维。
2.杏杏富含具有抗氧化作用的维生素C，有助防备缓慢疾病，如癌症和心脏病。并且，杏之所以出现鲜亮的橙黄色，是因为含有β胡萝卜素，它能在人体内转化为维生素A，其在维护视力、坚持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力和神经发育等方面起着重要作用。
3.香蕉香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同作业，能保证心脏处于最佳作业状况。
4.柠檬 柠檬富含维生素C，对免疫体系、肠道、心脏健康都有优点。它所含有的果胶不只能延伸饱腹感，并且能削减体内的胆固醇。
5.桃 桃含有很多维生素C，有助消除自由基，促进身体的防护体系正常作业。它含有的酚类化合物具有生物活性，能促进身体对立炎症。桃中的膳食纤维含量高，有助下下降密度脂蛋白胆固醇的含量，然后起到防备心血管疾病的作用。
6.柑橘柑橘是优质维生素C的来历，一个柑橘的热量只要35千卡，却能满意人体每日对维生素C需求量的40%。
7.牛油果牛油果富含钾，能协助心脏正常跳动，调理血压和促进肌肉缩短。这种营养素还能坚持身体细胞功用正常工作，下降患心脏病、中风和肾衰竭的危险。
8.李子这种果皮呈紫色的生果的多酚含量高，这是一种具有抗炎作用的抗氧化剂。李子的膳食纤维含量也较高，适量食用，有助下降体内的胆固醇含量，调理肠道功用，减轻体重。
9.油桃 油桃富含维生素C和维生素E，它们能作为抗氧化剂对立自由基，避免细胞受到破坏。油桃还含有铜和钾，对坚持血压安稳和坚持体内矿物质平衡有杰出作用。
10.柿子 柿子富含维生素A和膳食纤维，有利心脏健康。
11.西瓜美国佛罗里达州立大学研讨发现，体重超重的人吃西瓜可下降血压，然后削减心脏病发生危险。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有利血管扩张，然后有助调理血压。别的，西班牙一项研讨发现，训练前喝西瓜汁有助快速消除乳酸，缓解训练后的肌肉酸痛。
12.蓝莓 食用蓝莓现已被证明能够避免炎症分子在体内构成。它含有的花青素能减轻氧化应激反响，有助维护DNA免受恶性细胞成长的危害。
13.樱桃樱桃的热量相对较低，且含有很多营养物质，如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾。研讨标明，食用樱桃能下降患心血管疾病和癌症的危险。
14.苹果美国康奈尔大学研讨发现，吃苹果能下降患血栓、脑卒中的危险。为取得最大的健康成效，苹果洗净后连皮吃作用最好。
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