原标题：摄生 | 今天处暑至，润肺养阴这样做~
8月23日处暑。此刻酷热气候行将完毕，处于由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化。在中医理论中，肺与秋季相对应，而气燥伤肺。因而，处暑要以润肺、养阴为主，一起防备流感、哮喘、鼻炎等疾病。
处暑润肺养阴
肺是秋季最软弱的脏器，秋季最易发作肺病。处暑后，空气湿度下降，风力增大，人体汗液蒸腾加速，秋燥侵略人体，让人呈现皮肤枯燥、口唇鼻咽枯燥痛苦等现象；秋燥还会耗伤肺阴，让人呈现口咽枯燥、干咳少痰、大便干结等症状。
这一时节，白气候温尽管仍会很高，但迟早温度低，温差大，要防备伤风的发作。由于通过酷热的夏日后，人体内讧较大，导致免疫力下降，给了病毒待机而动。跟着气温逐步下降，病毒浑水摸鱼，凭借呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋时节，气温差异显着，午后的对流气候及大范围的冷空气活动，都会形成气温骤降。因而，处暑时节，当心受凉伤风。
饮食关键
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处暑时节宜恰当多吃滋阴润燥、滋养肺气的食物进行补益，如梨、木耳、银耳、蜂蜜、香蕉、甘蔗、百合、天冬麦冬、沙参等；还可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等中成药，使肺脏安度金秋。
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此刻节暑热逐步削减，气候逐渐凉快，很多人食欲大开，一不当心就会多吃，积食成患，所以肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食。南边秋雨较多时，湿气依然较重，要照料恶湿的脾胃，可吃一些健脾的食物。要少吃增加较多调味料的食物，否则会助燥伤阴，加剧秋燥。
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秋季饮食宜温热，忌生冷。饮食过于生冷，形成消化不良，简单发生各种消化道疾患。主张恰当多食牛羊肉等温性食物，以温补气血、增强体质、加强反抗力，起到润泽脏腑、护肤养颜的成效。
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还应留意少辛增酸，即少食葱、姜、蒜、椒等辛味之品，恰当多食酸味的生果蔬菜。少食辛能够避免肺气过盛，多食酸有助于加强肝脏的功用，反抗过盛肺气的影响。
摄生药膳
这儿给我们引荐几款处暑摄生药膳，不防试试。
01
沙参玉竹鸭肉汤
食材：北沙参、玉竹、百合各30克，鸭肉150克。
做法：将北沙参、玉竹、百合、鸭肉别离洗净，鸭肉用开水焯一下；一切食材一起入锅，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂，参加精盐调味即可。
成效：养阴润肺，清热化痰。
02
桂圆银耳红枣羹
食材：银耳10克、桂圆干15粒、红枣10粒、枸杞3克、冰糖适量。
做法：1、银耳洗净泡发，去蒂后掰小块；桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。2、银耳入锅，加适量清水，大火煮沸后转小火，加冰糖拌和一下；待小火炖1小时后，放入桂圆、红枣，持续炖至汤汁粘稠，撒入枸杞后关火。
成效: 补心健脾，补肺益气，养阴润燥。
起居▪运动▪心情
处暑之后，气候由热转凉，很多人都会有无精打采的疲劳感，也便是“秋乏”，这是由于自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化。此刻睡觉要足够，早睡早起。别的，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹。
天高气爽正是走出家门，到大自然中去训练的大好时机。多到野外去活动活动，不只会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充分起来。处暑时节合适晨练，快走、慢跑、做操，哪怕找个空气新鲜的当地只做深呼吸都很好。
《素问·四气调神大论》里说：“使志安定，以缓秋刑；收敛神情，使秋气平；无外其志，使肺气清。”秋季要坚持精神上的安定，以减缓肃杀之气的影响；留意收敛神情，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量扫除杂念，避免私心太重、嗜欲不止。
今天处暑
刘永耀
2019.8.23
今天处暑至，暑热应节止。
常常风雨后，冷热替换时。
昼夜温差大，伤风需避免。
秋燥多调度，摄生保身子。
来历：中医科、公民健康网、北中医深圳医院
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