本年的9月20日是第31个“全国爱牙日”，本年的宣扬主题是“口腔健康 全身健康——刷牙漱口用牙线，洁牙护龈促健康”。
牙蛀了、牙痛了、牙松了、牙龈肿了……咱们会由于一些口腔问题去找口腔科医师，医师用专业知识专业东西为咱们医治牙科疾患，进行定时口腔查看清洁，供给专业主张。但咱们需求理解的是，口腔的健康并不是彻底依赖于口腔科医师，乃至能够说，咱们日常的对本身口腔卫生保护才是占主导地位，是否能有用清洁到位关于口腔健康相当地重要。
龋病和牙周病是最常见的两大口腔疾病，一起也是咱们损失天然牙最常见的两大病因。牙菌斑，一种口腔细菌的集合方式，是这两大口腔疾病最首要的致病要素。因而，只要有用清洁牙菌斑，才干还牙齿和牙龈以健康。刷牙、运用牙线、漱口是铲除牙菌斑的几大办法。
刷牙一天迟早两次刷牙，时长至少2分钟。刷牙办法引荐运用改进巴氏刷牙法，即水平颤抖拂刷法，关于较难把握此种办法的儿童，圆弧刷牙法也是比较引荐的。发起运用含氟牙膏，因氟化物能够防备龋齿的发作，但低龄儿童运用含氟牙膏的量需求严格控制，3周岁以下的儿童一般牙膏运用量为米粒巨细，而3-6周岁儿童的运用量控制在豌豆巨细。在挑选牙刷时，主张挑选刷头较小便于在口内滚动，刷毛硬度长度适中，刷毛结尾磨圆，刷柄易于握持防滑的牙刷。
牙线这是一种用来清洁牙缝里菌斑的东西。牙缝里的菌斑影响牙龈，会使该处的牙龈红肿出血。而刷牙并不能清洁到这个部位的牙菌斑，因而运用牙线清洁牙缝是日常保护口腔健康的一部分。牙线运用办法如下：取一段20-25cm长的牙线，将两端打结构成一个圈，紧绷一段牙线，悄悄经过两牙接触点，手指悄悄加力，使牙线进入龈沟底（牙缝较紧时可增加水平拉锯动作），将牙线包绕牙面上下提拉以刮去邻面菌斑软垢。需求留意的是每个牙齿的每个邻面都需求清洁到位，因而不要遗失每侧最终一颗牙齿的远中邻面。
漱口除刷牙以外，咱们较多地会运用漱口水来坚持口腔清洁卫生。漱口的最佳时机为吃饭往后。此刻漱口能够铲除去较多的食物残渣，而食物残渣是菌斑中细菌发酵产酸产有害物质的首要底物。但应提示的是，漱口并不能替代刷牙，且每天运用漱口水不宜超越三次，过度运用漱口水会损坏口腔正常菌群，导致真菌的感染、黏膜的损害。
口腔卫生的保护从出世的那一刻就开端了。而保护牙齿牙龈健康的任务则始于大约半周岁萌出第一颗乳牙。假如之前未意识到口腔保健的重要性，没关系，就从此刻此刻做起吧！
叶玮（副主任医师） 单晨（上海交通大学医学院隶属第九人民医院口腔防备科）
