怎么喝，喝多少，都有清晰主张！
豆奶、儿童牛奶、纯牛奶，不同在哪儿？
杏仁露、核桃露，健康吗？
三四岁的孩子能不能喝果汁？能喝多少？
……
关于孩子喝水问题，向来说法纷纭。
近来，美国“四大学会”联合发布《幼龄儿健康喝水攻略》（以下简称《攻略》）。其间，依据年龄段，详细列出孩子能喝什么、喝多少、几岁不引荐喝等辅导定见。
“医学界”通读《攻略》，发现其细数9类水制品，包含牛奶、豆奶、果汁等，皆是我国孩子日常在喝、或喝得较多的种类。因而，它虽是美国专家的才智总结，但对我国家庭相同适用。
可谓“照书养娃、科学喂水”之大全。
《攻略》太长不看版精华：
6个月以下婴儿只能喝母乳或配方奶。
6~12个月的婴儿能够在吃辅食时，喝一点水。
12~24个月的儿童，首选全脂牛奶和白水，其次是少数100％纯果汁。
2岁~5岁，首选白水、低脂/脱脂牛奶，其次是少数100％纯果汁。
除上述引荐，其他打着“健康”“养分丰厚”的水制品，只在特别医嘱状况下，才主张给孩子饮用。
成分表里有“糖”字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等），都不引荐。
一、只引荐喝白水、原味牛奶
0~5岁是养成健康饮食习气的关键期。这辈子，是爱吃甜仍是喜酸辣，是偏好少油淡口，仍是无肉不欢，都仰仗这一时期的习气养成。
但一系列数据和实际显现，爸爸妈妈在辅导0~5岁孩子“喝水”方面，过错连篇。
比方，让不到1岁的孩子喝牛奶、果汁；怂恿2~3岁孩子喝可乐、茶饮料；还有些爸爸妈妈，自己都认同，饮料和白水是一回事，植物奶便是“纯天然无增加”“远胜牛奶”。
由此导致的结果是：一群小胖子，满嘴烂牙齿。
2018年，美国发动“健康饮食调研”项目。项目组约请美国养分与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏协会等4大组织，引荐专家、一起编撰《幼龄儿健康喝水攻略》。
《攻略》共62页。参阅资料写满4页，达131条。“在收拾过程中，咱们发现美国各组织发布的文件、主张有50多个，有些说法互相打脸。咱们的方针是，从健康饮水动身，根据依据，给爸爸妈妈和哺育者、医疗服务供给者，供给正确的、没有倾向性的辅导定见。”编撰组称。
《攻略》共列有9类水制品。其间，只需白水和原味巴氏消毒奶，是得到专家认可、“引荐孩子喝的健康水”。
此外，12个月以上的孩子，在生果吃不行的前提下，能够适量喝100%果汁。但每天饮用量有上限。
详细喝法见下表：
为便于爸爸妈妈们“照书喂水”，《攻略》对这3类水，做了清晰界说。
1.水：不额定增加养分素、无糖、无热量、经氯消毒的活动水。
2.原味巴氏消毒奶：经巴氏灭菌法消毒后的牛乳，不增加糖、人工甜味剂或任何调味剂。包含全脂牛奶、减脂牛奶（脂肪含量约为2%）、低脂牛奶（脂肪含量约为1％）和脱脂牛奶。
3.100%纯果汁：提取或压榨生果/蔬菜中的天然液体，制成饮料。不额定增加任何成分，包含糖、水、防腐剂等（这就意味着，包装果汁，pass）。
《攻略》特别强调，上述引荐已考虑到孩子的日常饮食。如，0~6个月孩子喝母乳、配方奶，其间含水；6~12个月孩子开端增加果泥等辅食，也含水。
二、这6类水，别给孩子喝
以下6类水制品，0~5岁的孩子最好别碰。包含：
1.植物奶：
牛奶代替饮料，由植物成分制造而成，包含米浆奶、坚果奶、椰奶、燕麦奶、豆奶等。分加糖和不加糖两种；
0~12个月，不引荐；
无法供给孩子日常所需的维生素D、蛋白质和钙；
极特别状况：12个月~5岁，存在医学适应症（如乳糖不耐、牛乳过敏），或需求特别饮食（如纯素食），可用植物奶代替牛奶。但有必要咨询医师，以保证日常养分素的足量摄入。
2.调味牛奶：
牛奶中增加含热量甜味剂，也称甜牛奶；
0~5岁，不引荐；
2岁以下儿童应尽量防止含糖饮料或食物；
2~5岁少吃糖，一是为免养成“嗜甜”的习气，二有助于下降甜食对儿童身体健康的负面影响。
3.婴儿奶：
市售、宣称专为9~36个月婴幼儿开发的乳制品，一般会额定增加养分素和糖。包含为9~24个月孩子定制的“过渡配方”“后续配方”或“断奶配方”，为9~24个月、12~36个月儿童规划的“生长奶”“幼儿奶”等；
0~5岁，不引荐；
没有额定、共同的养分好处；
在饮食中增加糖分，或许改动孩子口味，乃至或许影响母乳喂养。
4.含糖饮料：
参加任何方式糖；
不包含含低热量甜味剂的饮料、100％果汁，调味乳和/或植物奶；
0~5岁，不引荐；
多个依据标明，含糖饮料对健康极为晦气；
软饮料/苏打水、果汁饮料、生果味饮料、运动饮料、能量饮料、甜咖啡、含糖茶饮料……只需成分表上有“糖”，皆属此类，别给孩子喝！
图片说明：一瓶增加两种糖，想想都甜得发腻。
5.含低热量甜味剂（LCS）的饮料：
运用低热量或0热量的非养分性甜味剂、人工甜味剂和糖代替品；
0~5岁，不引荐；
现在短少婴幼儿食用LCS的长时间健康影响依据，本条主张根据专家定见得出。
6.含有咖啡因的饮料：
包含咖啡、茶、汽水和能量饮料；
0~5岁，不引荐；
不管出于什么原因，这类饮料不适合孩子。
图片说明：阿斯巴甜归于人工甜味剂，再加上含咖啡因——5岁以下孩子别喝这个。
惋惜的是，《攻略》指出，“不应喝偏喝”的状况，普遍存在。有数据显现，在0~6个月的孩子中，已经有不少被爸爸妈妈喂水、牛奶，乃至含糖饮料。
三、每天喝多少水，算够？
孩子日常水摄入也是爸爸妈妈们关怀的论题。
《攻略》称，这没有“铁板钉钉”的引荐量。出汗多少，气候热不热，孩子有没有发烧、患病等，都会导致饮水量的巨大差异。
结合“第三次美国健康和养分查询（NHANES，1988~1994）”等文献，《攻略》列出一张不同年龄段喝水表，详细到杯，供爸爸妈妈们参阅。
考虑到孩子又要喝牛奶、又要喝水，《攻略》也贴心肠给出主张，照样详细到杯。
