秋天的感觉越来越重了，气温没有夏天那样酷热，也没有冬季那样冰冷，整体给人的感觉是温度合适。所以，此刻很合适在户外运动，特别是爬山、跑步，当然，在室内的话还能够测验洗冷水浴。
爬山
爬山也叫登高，跟着不断向上攀爬，人体所在的高度也在上升，大气中的氢离子以及负氧离子越来越多，气压的下降也能促进人体生理发生改变，这对哮喘等疾病有必定的优点。并且，爬山的时分，让人体的体温调理机制不断地处于紧张状态，能够进步人体对环境改变的适应能力。
不过，身体虚弱者、上了岁数的人，不能盲目爬山，尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，更需要注意。爬山时还应该尽量防止早晨和晚上，由于气温比较低，上下山时也应及时增减衣物。
跑步
跑步虽然在一年四季都能够进行，但是在秋天或许更合适，由于它不仅能增强血液循环，改进心功能，还能够改进大脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，让大脑正常作业。
别的，跑步还能够减肥降脂，到达减肥减肥的作用，很合适肥壮的人。其实，不管是健康人群仍是肥壮人群，都应该多进行户外运动，呼吸新鲜空气，既能进步身体免疫力，还能够让整个人显得很年青。
冷水浴
这种不是让大家用冰凉的水洗澡，而是用5-20摄氏度的水洗澡，这样既能够让人坚持脑筋的清醒，还能够增强身体的免疫力。不过，洗冷水浴要按部就班，洗的时分最好从部分到全身，水温由高究竟。
有些人不主张洗冷水浴，例如患有高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛等疾病的人，都不能够进行冷水浴。
