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张先生最近几回丈量血压都在142/95mmHg上下，现已超越了高血压的确诊规范，确诊得上了高血压。他很是苦恼，自己才刚四十出面，都说高血压毕生都需求医治，是不是从此就离不了降压药了，这可咋办？
张先生：我这样的血压需求服用降压药吗？
医师：之所以把血压超越140/90mmHg定为高血压，是由于这样的血压会对血管内皮发作较严峻的损害，为动脉粥样硬化的发作埋下危险，所以当血压超越这个数值时就需求把它操控下来。但血压升高必定有其升高的原因，先找找原因再说怎么操控才是合理的。
高血压是一种带有遗传倾向的日子方法病，父辈有高血压且发病年纪越早，这以后代发作高血压的危险越大，关于这种原因发作的高血压，由于与机体遗传基因缺点相关且是无法改动的，降压药的运用是早晚的事，而血压越早得到操控获益越大，因而这种状况不要排挤降压药的运用，早用早获益。
关于因不良日子方法导致的血压升高，最有用的血压操控办法当然是进行日子方法干涉，它的作用不亚于降压药，实际上是“不是药的降压药”，不少人经过这样的方法就能把血压操控合格，几年、十几年乃至几十年都不需求服用真实的降压药。
张先生：日子方法干涉便是清淡饮食、多做运动吗？
医师：“民以食为天”、“生命在于运动”这些两句话对错常有道理的，从操控血压的视点讲，最有用的办法之一是少吃盐，盐是一种高渗性食物，盐中的钠进入血液中会使血液的渗透压升高，周围安排器官中的水分被“吸”入血液中形成全身血液总量添加，而全身的血管是关闭的管网，血液量越大血管所受的压力越大，血压便会升高。因而，血压升高时在饮食上最应当做的便是少吃盐，每天把摄盐量操控在6克，也便是不超越一啤酒瓶盖的盐是有必要要做到的。
至于运动在操控血压中所起的作用，不只能够强化心脏功能使血液泵出与回流更彻底，还可扩张血管增大血管包容血液的空间，特别是经过运动出汗排出血液中过多的水份，都能有用地减轻对血管的压力。有研讨显现：做一次继续30-45分钟可出汗的运动，所起到的操控血压的作用能够继续存在近20个小时，因而养成每天运动的习气对有高血压的人来说非常重要。
张先生：在日子上做到这两点就能够了吗？
医师：饮食与运动仅仅日常日子的两个方面，还有一件事对血压的凹凸有很大的影响，便是睡觉。许多人都有过这样的阅历，假如晚上睡欠好每二天就会感觉头晕脑胀没精力，为什么呢？由于睡觉是机体各个安排器官休整时刻，假如睡不结壮或是熬夜，各项生理活动都会处于活泼状况，本该处于全天最低水平的血压会处于较高的状况，致使全天血压根底血压水平进步，白日血压必然会升高，现在许多年轻人作息不规则，导致了高血压发病率越来越低龄化。
有研讨显现：血压升高的人，比本来早睡一小时，第二天白日的血压将会下降10mmHg，假如每晚在23：00前入眠，则全天血压不只会有杰出的操控，且全天血压动摇较小，更契合对高血压“平稳操控”的要求，但这件事往往不被注重，是许多人血压操控欠安的主要原因之一。
张先生：假如做到这几点血压得到操控，是不是就不必服用降压药了？
医师：对高血压的医治包含两个方面，一是日子方法干涉，二是降压药医治，两者能够说起着各50%的作用，许多前期的高血压，特别是低于160/100mmHg的一级高血压，往往经过日子方法干涉就能获得杰出的操控作用，《我国高血压防治攻略》给出的主张是：一级高血压经日子方法干涉医治3-6个月后，依然达不到操控要求就应采纳降压药医治了。
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