原标题：凉鞋收起，热水泡脚，摩鼻、弹中指、常按委中穴……摄生常做做这些小动作
“九月节，露气冰冷，将凝聚也。”“寒露”是二十四节气的第十七个节气，它是第一个说到“寒”的节气。
寒露分为三候：“一候鸿雁宾客；二候雀入洪流为蛤；三候菊有黄华。”
寒露脚不露，摄生知多少
室内通风防伤风
寒露节气时气温下降显着，跟着气温下降和空气变得枯燥，伤风开端进入了高发期。
常常坚持室内通风，每天通风时刻应不少于30分钟。别的，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒才能，进步人体免疫力，防备伤风。
留意脚部保暖
民间有 “寒露脚不露”的说法，意思是寒露今后就不要再赤足穿凉鞋了，应留意脚部保暖。
中医理论也以为：“百病从寒起，寒从脚下生”。由于足部是足三阴与足三阳经所过之处，假如脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功用。
足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还能够使用晚上看电视的时刻，站立踮起脚尖再放下，重复做至脑门轻轻冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
寒露到，吃这些
寒露时节要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、蜜柚等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火作用的食物，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为准则。
引荐食谱
朱砂豆腐
质料：
豆腐250克，熟咸鸭蛋150克，猪油30克，水淀粉6克，精盐6克，胡椒3克。
做法：
熟咸鸭蛋蛋黄，用刀拍碎待用。炒锅内放猪油，微火烧至六七成热时，将豆腐入锅翻炒后，放入盐、胡椒、水淀粉轻炒几下，随即放入
熟咸鸭蛋黄，炒匀即成。
成效：
具有滋阴清热成效。阴虚火旺，症见口干、咽燥、腰膝酸软、五心烦热之人食用尤宜。
参枣米饭
质料：
党参10克。大枣20克，糯米250克，白砂糖50克。
做法：
党参、大枣放入锅内，加水泡发后煎煮30分钟，捞出党参、大枣，药汁备用。将糯米淘洗洁净，扩大瓷碗中，加水适量，入火蒸熟后扣在盘中，把党参、大枣摆在糯米饭上，再将药汁加白糖煎成浓汁，倒在枣饭上即成。
成效：
有益气健脾成效。用于脾胃气虚所致的形瘦体弱、厌倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、心悸失眠、肢体浮肿，以及缓慢胃炎、胃及十二指肠溃疡、缓慢肠炎、缓慢肝炎等属脾胃气虚者。
太阳升起后再运动
寒露时可选择爬山、慢跑、漫步、打球等运动，但每天运动时刻不宜太早。这是由于：一是天刚亮时城市空气欠安；二是由于晨起气温偏低，身体偏弱者简单感触寒邪。
故宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多。假如遇到起风变天、阴雨气候，可在室内运动。
寒露小动作，一秋不伤风
摩鼻：将两手拇指外侧彼此冲突至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季简单呈现鼻塞、流涕，常常按摩鼻部可缓解症状。
摩喉：拇指与其他四指打开，虎口对住咽喉。安坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手替换30次为一遍，可接连做2~3遍。这种办法有利咽、止咳、化痰的作用。
常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌扩展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，整理呼吸道。人在开怀大笑的一起，能够吸入更多的氧气，呼出废气，加速血液循环，有助于免除疲惫，康复膂力。
弹中指：寒露今后，气血流注心包经，这时抓住训练，能够促进气血循环，冬季手脚冰凉的情况会得到改进。每天正午弹中指，重复100遍，能够疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。
搓大椎：深秋伤风多发，要养成习气，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎能够提高阳气，使阳气固卫体表，缩短毛孔，避免伤风。
常按委中穴：常常按摩委中穴不只能够医治腰痛，并且能有用免除腿部的酸麻痛苦。详细按摩办法是：用双手拇指端按压两边委中穴，一压一松为 1 次，力度以稍感酸痛为宜，一般可接连按压 20 次左右，一起与腿部的屈伸相配合。按压时，假如能涂抹上一点刮痧油或药酒，作用会更好。
（感谢不愿意闻名的热心人士供给图片）
寒
露
寒露天凉露珠来，
落叶惆怅感伤怀。
甘淡润泽益胃脾，
防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼，
登高养阳心神怡。
供稿 / 市红会医院、市中医院
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