11日起，一股“双11特供”的强冷空气自西向东影响我国大部地区。这股强冷空气和双11的快递，哪个会先到你家？
本次冷空气影响规模广、降温起伏大，将在12日至14日带来大规模显着降温，东北、华北、黄淮等地气温会集创新低。
遇到冷空气影响时血管会突然缩短，假如患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管病，往往血管管腔狭隘，寒天更简单导致血液流转受阻。
除了穿衣保暖、做好防备，恰当活动也能够给血管起到“按摩”效果。《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）采访中医，教你一套维护血管的动作。
受访专家
上海市第六人民医院中医科副主任医师 孟胜喜
张闭嘴
最大极限地将嘴打开，一起深吸一口气，闭嘴时将气呼出。
张大嘴巴与闭合嘴巴，经过面部神经反射影响大脑，可改进脑部血液循环，增强脑血管弹性，有利于防备中风及老年痴呆症的发作。
摇头摆尾
平坐，放松颈部肌肉，不停地上下允许3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟。
这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此能增强耐力，并削减胆固醇堆积于颈动脉的时机。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，一提一松，重复进行。
耸肩是颈部参加的运动，为颈动脉血液流入大脑供给了人工驱动力，迫使活动缓慢的血液加快流向大脑，因此可削减脑血管供血缺乏和发作堵塞的风险。
捏腋窝
左右手臂穿插于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用手段带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝。
这个动作能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管内循环往复地回流转畅，加快循环全身，并调理好脑血流量，安稳血压。
拍手
天然站立，全身放松，扫除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢。
拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、进步思维能力、消除疲惫，还能够防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。
梳头
右手拿梳子梳头50次，再换左手梳头50次。
长时间坚持，能起到增强大脑皮层生机和活血通络的效果。
搓脚心
涌泉穴坐落脚掌前部1/3处，脚缘两边连线的当地。
搓该穴可缓解头顶痛病，睡前用手心搓对侧涌泉穴，使其轻轻发热为度，可起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果。
揉脐
脐为一身元气之地点，长时间揉脐能影响肝肾之经气，对心脑血管较好。
运动舌头
全身放松，闭目，把舌头弹性50次，向左右摇摆50 次，再向上腔顶部上翘伸平50次，舌头伸出嘴外冲突嘴唇 50 次。此法能训练舌头和维护心脑血管。
伸腰运动
两手穿插于胸前，自胸至头顶上伸，用力先轻后重，似举重般将腰带起，如此数次。
这样有助于带动全身大部分肌肉缩短，改进血液循环，防备心脑血管病的发作。
本文修改：张杰动作示范：徐梦莲
版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。欢迎共享到朋友圈。
“
