天一冷脚冷怎么办？
有的人会告知你多吃“温/热性食物”，也有的人会告知你用热水泡脚……
这些办法只合适一般人，假如你感觉脚凉的一起还随同一些其他症状，就有很大的或许是血管病的信号。《生命时报》（微信内查找“LT0385”即可重视）采访专家，告知你什么样的脚凉需求看血管科，一起为一般的四肢冰凉者定制一份“暖冬”手册。
受访专家
北京清华长庚医院血管外科主任 吴巍巍
哈尔滨医科大学隶属第四医院老年病科主任 田晓彦
6种脚凉要看血管科
当较大的血管功用呈现妨碍时，会影响血液运转运送，形成脚冷。假如随同下面这些症状，最好及时到血管外科就诊。
1
走一段路就腿疼
医学大将肢体活动后痛苦称为“间歇性跛行”，即行走一段距离后呈现肌肉酸胀痛苦，歇息一会可缓解，再行走一段距离后又重复呈现痛苦症状。
有些患者不活动时也可呈现显着痛苦，影响夜间歇息，则或许提示疾病开展比较严重，一定要及时到血管外科就医。
2
腿肿
特别体现为早晨起床后减轻、下午加剧的肢体水肿，或各种突发的肢体肿胀，要当心静脉血栓。
3
腿或脚趾创伤不愈合
假如既往兼并高血压或许糖尿病的白叟，由于意外受伤呈现肢体或足趾破溃，且通过1~2周也无法愈合，也或许是下肢动脉硬化阻塞或糖尿病足的体现，要及时到血管外科就医，不然破溃会持续扩展，要挟肢体乃至生命。
4
脉息削弱消失
健康人可在手腕或脚面触及显着动脉息动，假如搏动削弱或消失，提示动脉狭隘或阻塞，需及时就医。
5
搏动性肿物
颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳附近，提示或许存在动脉瘤，如不及时医治或许会决裂危及生命。
6
静脉曲张
肢体青筋露出，乃至呈现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。
一般四肢冰凉者的暖冬手册
另一部分人的四肢严寒跟“末梢循环不良”有关，主要是天冷导致肢体末梢的小血管缩短、血液回流才能就会削弱导致的。
日子中多从以下几个方面多加留意，就能够改进症状。
多吃抗寒食物
多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉。
多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。
多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、动物肝脏等，能扩张末梢血管，加强神经对立冰冷的才能。
烹调时为菜肴增加一些香料，生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，能够促进血液循环。
按摩“保暖”穴道
常常搓弄四肢心，能改进结尾血管的微循环情况，或按摩以下穴道。
涌泉穴：涌泉穴道于脚心部，用手掌快速搓弄，直到有热感为佳。
劳宫穴：劳宫穴道于手心部。一手握拳，搓弄另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，替换进行。
选好鞋袜手套
白叟外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，一起手足可常常擦些油脂。白日坐着时，腿上能够盖一条小毯子。
鞋袜挑选纯棉原料，不宜过厚，不然简单出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。
鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒作用差。
适度晨练
一早起来做做运动，让血液循环和推陈出新加快，一整天都会充满活力，不简单发冷。
漫步、原地跳动等都有助于强化体温调理才能。
也能够在起床前，先用手按摩下肢。
平常坚持慢跑、箭步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来。
泡澡泡脚
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中参加40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡10分钟左右。假如在泡脚的一起再搓弄双脚 ，作用会更好。
每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体温暖起来。
本文修改：张杰
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