原标题：怎么维护孩子免受常见运动损害
在汗流浃背和训练技能的一起，年青运发动们面临着三种危险：头部受伤（脑震荡），热疾病（中暑）和心脏问题（心脏骤停）。
在汗流浃背和训练技能的一起，年青运发动们面临着三种危险：头部受伤（脑震荡），热疾病（中暑）和心脏问题（心脏骤停）。依据美国疾病操控和防备中心的数据，每年有超越260万名19岁以下的孩子因运动和文娱相关的损害在急诊科承受医治。
芝加哥大学医学中心运动医学专家Christopher Hicks（医学博士）是美国国家女子篮球联盟（WNBA）芝加哥天空队的队医之一，他十分重视那些寻求运动愿望的青少年和工作运发动。以下是他关于防备和医治这些常见运动损害的最佳主张。
关于这三种危险，教练或家长应该了解些什么？
作为爸爸妈妈或教练，有必要了解的最重要的事是受伤的症状、体征以及相应的危险要素。当孩子/运发动呈现反常时，需求当即辨认出来。爸爸妈妈或教练比任何人都更了解孩子/球员，在协助及早辨认这些状况方面发挥着及其重要的效果。
三种危险的症状或许大不相同，每种危险都有什么显着症状？
咱们先说说头部受伤和脑震荡。首要，我想清晰一点，脑震荡纷歧定会让人失去知觉。人体具有发作肾上腺素的才能，因而能够在受伤后当即掩盖症状。最常见的即时症状包含：头痛、颈部痛苦、头晕、视力含糊、光线灵敏、声响灵敏、耳鸣、方向妨碍和平衡反常。
接着是心脏问题，比方心脏骤停。在咱们的运动人群中，心脏性猝死之所以难以操控，是因为在运发动倒下之前一般没有一点症状。
最终是中暑/热疾病。热疾病是一系列与热相关的疾病，从热衰竭到中暑。一般的体征和症状包含脱水、头晕、肌肉疲劳添加、厌恶、吐逆、头痛、精力紊乱、举动蠢笨、绊倒和迷失方向。
关于没有显着症状的心脏骤停，爸爸妈妈和教练应该留心的最大危险要素是什么？
心脏性猝死的最大危险要素是有心脏性猝死的宗族史或一级亲属（如爸爸妈妈、兄弟姐妹）有不明原因的猝死。
除了配备恰当的防护配备外，运发动该怎么样维护自己免受脑震荡？
恰当的技能能够在必定程度上协助运发动维护自己免受头部损害，尤其是在橄榄球抢断和足球头球中。但除此之外，关于运发动来说，在或许的头部受伤后，坦率和诚笃奉告症状是很重要的。假如不这么做，运发动或许会将自己置于所谓的二次冲击综合征的危险之中。当运发动仍处于第一次头部受伤的康复期中，并伴随着继续的症状，一起又遭受了第2次头部受伤时，就会发作这种状况。这或许会引起弥漫性脑肿胀、脑疝乃至逝世。关于一个年青健康的运发动来说，结果或许是毁灭性的。
为了尽量削减脱水和中暑，运发动应该坚持怎样的饮食频率？
一般主张运发动应该在运动/活动前2-3小时进餐。膳食中应含高碳水化合物、适量蛋白质和低脂肪。碳水化合物零食（如能量棒、麦片棒或生果）能够在训练前30分钟吃。运动一小时后，运发动应该进食碳水化合物零食或饮料。
咱们一般主张在运动或体育活动时以口渴作为目标来弥补水分，尤其是对咱们的新手运发动。这有助于削减因饮水过多而引起的低钠血症（钠含量低）的危险。这些主张关于下降运发动的热疾病危险具有重要意义。
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