女朋友想吃火锅，小明赶忙定方位～
原本吃得挺高兴，第二天，女朋友却发飙了。
“都怪你！非带我去吃火锅，还点了辣锅！！看看！长痘痘了吧！”
小明一脸懵逼：这？？
辣椒也一脸懵逼：这？？
吃完火锅长痘痘，该怪谁呢？
首要从案发原因下手
女朋友痘痘是怎样冒出来的？
这儿说的痘痘，学名叫“痤疮”。
严厉点说，是一种具有杂乱发病机理的皮肤缓慢炎症性疾病。
简单点说，是这样的进程——
皮肤中的皮脂腺会排泄皮脂（便是往常咱们说的油），这些“油”顺着毛发的导管“往上爬”，终究爬到皮肤外表，是皮肤天然的保湿护肤剂。
但，凡事过为己甚。
有时候排泄的“油”太多，再遇上因角质化等问题导管不疏通了，就有或许引发许多的皮脂堆积、阻塞。
这时候，皮肤外表的细菌就逮住时机开端捣乱，而人体的免疫系统会抵挡。人菌“厮杀”导致呈现了皮肤红肿，痘痘就这么呈现了。
那么要点来了，
长痘痘和吃辣椒有关吗？
这事辣椒真的有点冤。
吃辣椒长痘痘是一种老观念，现在没有直接的依据标明辣椒会促进痘痘呈现。
所以辣椒能够当庭开释！如同嫌疑犯只剩下小明！
多看医典：痤疮究竟用不用医治？
本着担任的情绪，深入查询发现，女朋友长痘痘真实的暗地黑手或许是一个团伙！
痘痘的发病机理十分杂乱，影响痘痘发作的原因还有许多，比方遗传、激素改变、药物、化装品、饮食等等[1]。
总结起来，小明女朋友长痘痘或许有以下四个原因。
1.例假前的标配
许多女孩在例假降临之前，会冒出一两颗痘痘，是因为经前身体激素水平会发作较大的改变，雌激素排泄急剧削减，相对较高的雄激素是痘痘呈现的暗地推手之一[1]。
2.没细心卸装
恋爱中的女生，总得让自己美美哒。小明女朋友往常有化装的习气，可是有点大意，卸装不行细心，毛孔就简单被皮肤外表的各种化装品阻塞，也会导致皮脂运送不疏通，细菌集合，终究引发症红肿。
3.熬夜
据查询，小明的女朋友是个熬夜冠军，最早深夜2点才睡觉，回到家拿起手机就放不下，熬夜太久打破正常生物节律，身体也会发出了一些警示信号，长痘痘或许便是其间之一[2]。
4.火锅没点好
吃火锅，考究的是又麻又辣重油汤，牛肉、毛肚、鸭肠、脑花不行少，再加上几盘酥肉乐滋滋，但这些食物可都含有许多的饱满脂肪酸。有研讨发现，饱满脂肪会促进炎症反响，让人更简单长痘痘[1]。
别的，吃盐太多也或许促生痘痘[3]。火锅里边的麻酱、海鲜酱，再加上鱼丸、虾丸以及锅底里边的盐（高钠饮食）都不少。
他们还喝了甜饮料，要知道：血糖指数高的食物（以高甜食物为代表）能明显添加血浆中胰岛素的浓度，而胰岛素浓度的添加是会促进痘痘发作的[1]。
归纳看来，小明背这个锅的确不冤，首要选错了锅底，没调配好食材，然后没考虑女朋友的身体状况，没叮咛女朋友好好卸装，劝女朋友早点睡觉……
还能吃火锅吗？
当然能够吃，辣椒也不是忌讳。做到这几点，能够大大削减痘痘呈现——
1.少熬夜
人的身体有自己的生物节律，长时间作息不规则，痘痘、脸色暗沉、黑眼圈都会来找你。
2.养分饮食调配好
假如忧虑长痘痘，可优先考虑少吃糖、巧克力、冰淇淋、全脂牛奶等食物[4]。但每个人的身体状况不一样，许多人喝牛奶没什么问题，有些人喝了牛奶就长痘痘[5]，所以，假如发现了自己对某种食物灵敏，细心做好记载，少吃即可。
当然，全体饮食结构均衡对防止长痘痘也是有协助的。
就吃火锅而言，蔬菜量应该是最大重量的，能够依照每人150-200克的蔬菜来点，其间尽量多挑选绿叶蔬菜，菌菇类等淡色蔬菜适量挑选；调配上豆制品、鱼虾类低脂荤菜，红肉也尽量挑选较瘦的牛羊肉，而且依照一个人50克的量去点。
3.多运动
运动不仅可促进血液循环，加速推陈出新，还能够改进皮肤弹性，所以对自己最合适的运动常常做，留意按部就班、力所能及，防止不必要的运动损伤。
4.卸装完全，补水保湿
爱美的女孩们都喜爱出门前化上精美的妆容，晚上睡前或许回到家尽早卸装，而且卸装要完全，不然粉底霜等美白肤色的化装品就简单阻塞毛孔。别的，卸装后也要充分地补水保湿。
审稿专家：钟华| 副主任医生，中华医学会皮肤科分会、变态反响分会青年委员
参考文献
[1]Cong T X , Hao D , Wen X , et al. From pathogenesis of acne vulgaris to anti-acne agents[J]. Archives of Dermatological Research, 2019.
[2] 徐迪,史同新,王君, 等.痤疮患者发病相关影响要素的查询剖析[J].青岛大学学报（医学版）,2019,55(2):236-239,243. DOI:10.11712/jms201902025.
[3] El Darouti M A , Zeid O A , Abdel Halim D M , et al. Salty and spicy food; are they involved in the pathogenesis of acne?vulgaris? A case controlled study[J]. Journal of Cosmetic Dermatology,2016,15(2):145-149.
[4] Aghasi M, Golzarand M, Shab-Bidar S, et al. The effect of personal, familial, and environmental characteristics on acne vulgaris: a prospective, multicenter, case controlled study from Turkey[J]. G Ital Dermatol Venereol, 2017, 154(2): 177-185.
[5] Mohadeseh A , Mahdieh G , Sakineh S B , et al. Dairy intake and acne development: A meta-analysis of observational studies[J]. Clinical Nutrition, 2019, 38(3):1067-1075.
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