原标题：气虚者内向、阳虚者寂静、气郁者多愁善感：体质不同，摄生各有偏重
气虚者 QI
性情内向、心情不稳定、胆怯不喜欢冒险
阳虚者 YANG
性情多寂静、内向,精力多精力萎顿,心情易于消沉,神态偏冷酷,多自卑而缺少勇气,应长于自我解闷、发泄,斤斤计较。
阳盛或阴虚 YANG AND YIN
性情较烦躁,外向好动,也常常心烦易怒。
气郁 QI
精力多郁闷不爽,神态多忧虑烦闷不乐,性情多孤僻内向,多愁善感,气量狭小。
长于摄生者,就要修身养性,形神共养,以增强体质,防备疾病,增进身心健康。调摄时就要依据各自不同的体质特征,挑选相应的办法和办法。中医学的摄生办法,贯穿于衣食住行的每个方面,主要有顺时摄养、调摄精力、起居有常、劳逸适度、饮食保养及运动训练等,不管在哪一方面的调摄,都应统筹体质特征,优化体质是摄生的重要内容。
阳盛体质
多表现为形体壮实,喜冷怕热,声高气粗,面赤心烦,胃纳甚佳,烦躁易怒,大便干结。
这种体质应早用清热之品,以改进体质。如小麦、绿豆、蚕豆、苦瓜、猕猴桃、苹果、香蕉、空心菜、西瓜等。
阳盛质或阴虚质性情较烦躁,外向好动,也常常心烦易怒。应留意防止情志过极暗耗阴血。易安静、舒缓情志,坚持稳定的心态。
阴虚体质
多见形体消瘦,口燥咽干,不耐热,喜冷饮,五心烦热,大便干结,小便短赤,腰膝酸软,舌红少苔,脉细数,医治应以顾护阴液为主,早用滋阴之品。
饮食上留意食用甘寒凉润生果、蔬菜和肉类,如梨、香蕉、马蹄、莲藕、百合、甘蔗、猕猴桃、西瓜、兔肉、鸭肉清凉养阴生津之品。实热者可酌情服用黄连、黄芩、石膏、知母等清热泻火,虚热者可用枸杞果、生地黄、麦冬等养阴生津而清虚热。
忌讳辛辣燥烈食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;关于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品宜少食用或少饮。
阳虚体质
多见形寒肢冷,身倦乏力,伴少气懒言,大便溏软,耐热不耐寒,舌淡苔白,脉沉纤细。这类体质应留意顾护阳气,温补阳气。如可食用橘子、樱桃、杨梅、银杏、石榴、龙眼、荔枝等，米酒、韭菜、茴香、羊肉、狗肉、鸡肉等温补之品,以改进虚寒体质。
阳虚质者,性情多寂静、内向,精力多精力萎顿,心情易于消沉,神态偏冷酷,多自卑而缺少勇气,应长于自我解闷、发泄,斤斤计较。
气虚体质
多见体倦乏力,面无人色,语声低怯,常有汗出,动则尤甚,心悸纳差。这类体质宜补中益气。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山药、莲子益气健脾。
气虚质者,多性情内向、心情不稳定、胆怯不喜欢冒险。应培育旷达达观的生活态度,不行过度费神,防止过度严重,坚持稳定平缓的心态,不宜过思过悲。
痰湿体质
多见形体肥壮,嗜食肥甘,胸脘痞闷,厌恶纳差,身重疲倦,头昏如蒙,苔腻脉弦滑。这类体质宜用健脾祛湿之品,如白扁豆、赤小豆、蚕豆、薏苡仁、山药、冬瓜、莲子、海蜇、萝卜、洋葱、竹笋等。
瘀血体质：
多表现为肤色晦黯,眼眶黯黑,肌肤甲错,皮肤粗糙,甚或鳞状脱屑,或有丝丝红缕瘢痕,舌青紫有瘀斑,脉沉涩。这类体质宜用活血化瘀之品,如薤白、黑木耳、蘑菇、山楂、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒、丹参等。
具有阴阳偏倾的病理体质自身便是亚健康的不同表现形式。只要平常留意辨体摄生,才干优化体质,坚持脏腑阴阳气血的平衡和谐。由于不同的病理体质具有发作相关疾病的倾向,假如不留意辨体摄生,在必定的诱因效果下,极易发作相关疾病。因而,辨清自己的体质类型,以食疗或以药食同源的中药为主,优化改进体质,是最活跃的最具个性化的摄生保健手法。
中医基础理论专题研究 郑洪新 主编
责任编辑：
