原标题：脚踝扭伤肿了，下一步很多人做错，医生：这样做才是对的
在生活当中大家难免会遇到一些磕磕碰碰的情况，脚踝扭伤就是非常常见的一个问题。大家在奔跑的时候或者是在上下楼梯的时候，一不留神就有可能会把脚踝扭伤，它的一个非常常见的症状就是会肿起来。
肿胀如果不及时处理，会延续比较长的时间，给大家的日常生活带来不利的影响。脚踝扭伤的时候，其实有以下这些方法能够在一定程度上帮助大家消肿，大家不妨学习一下。
急性期局部冷敷
在刚刚扭伤的时候大家会有剧烈的疼痛感，这也就从另一方面代表着扭伤处于急性期。急性期使用局部冷敷的方法会有比较好的效果，把冰块用布包裹起来放在扭伤的部位，这样有助于缓解疼痛，并且可以收缩血管，减轻肿胀的程度。
慢性期局部热敷
等到扭伤以后过去了24个小时，肿胀已经处于慢性期，这时候就能够正常的使用局部热敷的方法了。用热毛巾敷在患处，有助于活血化瘀，促进血液循环，消除肿胀部位的淤血，对于肿胀的恢复有很大的帮助。
抬高患肢
在晚上睡觉的时候，你们可以把患肢抬起来，可以在腿部垫上一个枕头或者是垫一些其他的比较软的东西，这样患肢部位的液体就会由于重力作用向下流，可以缓解肿胀。
注意休息
脚踝扭伤了以后必须要格外注意的一点就是要有足够多的休息，很多人认为脚踝扭了没什么大的问题，所以就会进行剧烈的跑跳运动，其实这样对于脚踝的损伤是非常大的，甚至有可能伤害到脚部的关节。扭伤了以后要尽可能卧床休息，不要给脚踝更多的刺激。
涂抹药物
如果脚踝扭伤过了一个星期还没有康复，大家就可以涂抹一些药物，要选择使用活血化瘀的药物涂在扭伤的部位进行按摩，从而促进吸收，这样有助于改善血液的瘀滞情况，让扭伤的部位能够恢复血液供应以及正常活性。
脚踝扭伤是一个生活当中的常见问题，所以大家应该掌握这些基本的应对处理方法。扭伤了以后，24小时之内能够正常的使用局部冷敷的方法，减轻肿胀程度，24小时之后能够正常的使用局部热敷的方法促进血液循环。另外大家要注意休息，在晚上睡觉的时候能抬高患肢，如果肿胀问题比较严重，还能够最终靠一些药物活血化瘀，必要的时候要到医院检查治疗。
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