原标题：欲速则不达，降血压也要先学会慢下来
人们防备和医治高血压不能全凭感觉，操控血压不要求快，稳扎稳打效果最好，只要锲而不舍地坚持才干更好地安稳血压。
操控方针因病况而定
高血压患者的体质和病况都不相同，血压操控的方针也要因人而样。一般高血压患者的降压方针是低于140/90毫米汞柱；晚年高血压患者应降到150/90毫米汞柱以下，如能耐受，可降至140/90毫米汞柱以下；而高血压伴脑中风患者血压方针一般应到达<140/90毫米汞柱，最好135/85毫米汞柱。
清晰了自己的血压操控方针后，就要操控好自己的饮食，少盐少油，少吃多餐，防止过饱，多吃低热量食物和青菜等高纤维素食物。每天食盐量操控在2~5克之间，食油不超越25克。多吃富含钾、钙食物，如梨、香蕉、红豆、扁豆、冬菇、紫菜、红薯、低脂牛奶等。
社会化办理血管
树立以患者为中心，各方面一起参加的社会化血压办理模式是有用进步血压操控水平的重要途径。只要施行社会化血压办理，才干更有用地平稳下降血压，削减心脑血管事情。
临床医师要对患者进行辅导，加强患者的自我办理；简化药物医治计划，并进行药品包装提示；对患者强化护理，如进行家访、家庭血压长途监控等。而清晨血压办理，又是社会化血压办理中的要点。
家庭血压监测（HBPM）和24小时动态血压监测（ABPM）在高血压确诊和办理中具有重要的价值百科，清晨血压的监测更能反响患者的实践血压状况。清晨血压增高（>135/85毫米汞柱）与血压晨峰或血压昼夜节律反常，是引起心肌梗死、中风等心血管事情的重要风险要素。为此，应每天或每隔3~4天丈量血压，接连7天丈量清晨血压。社会化血压办理能够多下降患者的收缩压10毫米汞柱，一起将血压达标率进步22%。
用药方面，苯磺酸氨氯地平分子长效，血浆半衰期达35~50小时，一天服用一次，能够轻松又有用地操控24小时血压。有研讨指出，氨氯地平与缬沙坦比较，操控清晨血压显着优于缬沙坦，与硝苯地平、非洛地平和以钙拮抗剂（CCB）为根底的联合降压计划比较，氨氯地平操控清晨血压的达标率最高。
降压药不能想吃就吃
这样的一个问题现已重复说了，高血压患者随意服用降压药，必定构成血压忽高忽低，很简单对血管壁构成损伤，导致血管硬化，乃至构成斑块，阻塞血管。假如阻塞发作在冠状动脉处，就会发作冠心病、心肌梗死；发作在大脑处就导致中风、脑梗死；发作在肾动脉就构成肾动脉狭隘、肾衰竭。因而，患者应听取医师定见，结合病况服用降压药，绝不可想吃就吃。坚持吃是降血压的硬道理。
降血压吃什么？
人参归于一种补药，假如有些人吃人参过多，就很简单会导致流鼻血，底子原因是人参本身性热，假如是正常体质的人群，过量食用人参，人体中的气血就会回到脾胃中，参加身体的消化和吸收，就会导致鼻腔周围的津液缺乏，然后简单引发上火，呈现流鼻血的症状。
所以人参不是吃得越多越好，假如吃过多就会起相反的效果，仍是要根据本身的体质恰当的服用，人参能够煮成汤食用，也能够泡水饮用，相对安全性比较高一些。
降压降脂左右开弓
大多数高血压患者伴有血脂反常，血清总胆固醇水平也升高。因而，高血压患者应活跃进行血脂筛查，假如血脂反常，应在降压的一起承受降脂医治。假如呈现头痛、厌恶、吐逆、晕厥、耳鸣、心悸、气短等，应一起进行血压和血脂的监测。除了进行药物医治外，也能够多吃大蒜、生姜、茄子等，戒烟限酒，多进行有氧运动，恰当瘦身。文章仅供读者参阅。
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