原标题：玩手机超越30分钟，最好做做这些动作，不然……
关于现代人来说，上床睡觉的界说，从曾经的玩电脑变成刷手机。跟着智能手机的遍及，不管男女老少，似乎都变成了“垂头族”。有研讨发现，当咱们的颈椎过度前屈时，颈椎的力学有显着的改动。
智能机，让咱们的颈部椎体接受史无前例的压力。因为咱们的颈椎为了习惯不适宜的体位过度前屈时颈椎间盘性变以及由此继发的颈椎安排病理变化累及颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经引起的一系列颈项部的不适。如头、颈、臂、手及前胸部位的痛苦（痛苦是最常见的症状），麻痹，颈部酸、痛、胀及不适感，颈椎活动受限影响生活品质。
温馨提示
运用手机时，留意坚持舒适体位，防止长期坚持不正确的姿态，每30分钟左右活动颈部，办法：左右侧屈、前后屈伸（４个８拍）活动，还可做扩胸、耸肩、环肩等运动以缓解颈部肌肉不适。
2.留意颈部保暖，改进颈部循环。
3.配带颈椎Ｕ型枕，改进颈部力气支撑。
4. 颈椎病患者枕头的挑选，主张用荞麦皮、稻壳、绿豆壳等透气性好的物质作枕芯，枕头适宜的高度是患者拳头的1.5倍为宜。
5.颈椎病发生时，需恰当留意歇息，病情严重者请及时就医。
6.针灸、按摩、牵引主张找正规医疗机构就诊。
每个年代都有专属的标签，咱们做不到不去运用或许会对颈椎形成问题的电子科技类产品，但能做到在用手机时尽力保持正确姿态，呵护好您的颈椎。
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文/骨伤科四病区：段隽丹
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