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为刷微信运动排行暴走万步毁膝盖代价太大

放大字体  缩小字体 2021-06-03 11:02:39
为刷微信运动排行暴走万步毁膝盖代价太大

  自从微信推出“微信运动”功能之后,不少喜好徒步运动人士也纷纷开通了这个功能,加入了运动的大军中,其实这是好事,毕竟徒步运动对于我们的身体健康是非常有利的,但是微信运动设置了一个排行榜,每天走路步数最多的人就可以占领封面,很多人为了“霸榜”暴走万步,远远超过了膝盖的负荷能力,这可能会带来负面的影响。

  6月4日有消息称南宁市民何女士正是因为受到朋友圈晒步数排行的影响,也开始了走路健身,每天走路上万步。为了不让排名太靠后或者占领朋友圈封面,尽管已经感到累了,何女士还是会多走几千步。

  经过三个月的暴走,何女士膝盖出现了问题,一走路就会疼痛,去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。对此专家提醒运动要科学合理,过度的运动不仅不能健身,反而会给身体带来更大负担。有网友表示,盲目的追求步数,占领朋友圈封面又如何,膝盖受伤这代价太大了。

  为刷微信运动排行暴走万步这种做法是非常愚蠢的,就算成功占领了封面但是对于膝盖的损伤是不可逆袭的,所以对于徒步我们需要量力而行,尤其是一些不适合徒步的人群,千万不能为了这些无意义的数据损害自己的身体健康。其实徒步的时候除了还有很多行为会伤害身体的健康,下面一起看看。

  一:不量力而为

  徒步是一种非常好的运动,也很休闲,但是很多人在徒步时往往不能够控制好时间,一开始就会把徒步的路程定的太远,忽略了自己的体力及身体状况,容易对造成伤害。徒步应该量力而行,循序渐进,刚开始徒步时大概走20-30分钟左右,然后根据自己的身体增加时间,一定要在相对平整的路面上走路,这样可以减轻膝盖的压力。

  二:姿势不良

  徒步的时候要有正确的姿势,毕竟徒步与平时散步不一样,速度会快,路程也比较长。所以徒步者千万不能有低头、弯腰驼背、挺出小腹也或者抬头过高等不良的徒步姿势,因为长时期的不良姿势会导致身体失去平衡,让身体的某一个部位受力过重,容易肩颈酸痛,也容易拉伤肌肉。徒步时要改掉这些不良姿势,应该目视前方且脖子和身体保持成一直线,挺胸收腹,放松肩膀,这样的徒步姿势是非常舒服的。

  三:背太多东西

  很多人徒步时都有一个错误的习惯,带很多东西,例如手机、记事本、水瓶等物品,背包太重容易导致腰部和膝盖受力过重,长期会导致腰部和腿部劳损。建议少带东西,带必须的水瓶、擦汗的毛巾及防晒衣物就行

  四、未做拉伸出发或者立即停下

  很多人都觉得徒步并不算运动,只是简单的走路,所以在徒步之前都不会做一些热身运动的,其实这是错误的认识。没有做热身运动,拉伸大腿肌肉在走不平的路时很容易崴脚,或者在健走时突然停住,血液未回流到头部,容易头晕。

  走路运动虽然看似简单,其中需要注意的事项还是很多的,所以走路运动的人一定要注意不能为了一些无须有的数据去运动,关键是强身壮体,不要把目的弄错了,这样反而带来负面的影响。另外徒步时也不可追求速度,不宜过快,同时还要注意姿势和路程,这样才能健康徒步。

原标题:为刷微信运动排行暴走万步毁膝盖代价太大

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