原标题：早餐别老吃油条，学会这样做，每天只需三分钟，身体健康不掉发
关于繁忙的现代人来讲，可以吃到好吃的早餐是一件十分奢华的工作，许多人因为急着上班，早餐都是买油条豆浆来草草敷衍。都说一日之计在于晨，只需学会简略的调配组合，吃一顿便利而且养分的早餐并不费事，在健康地填饱肚子时，还可以为咱们的头发弥补养分，迎候新的一天。在这里，头发君贴心肠为咱们整理了几款便利的早餐，每天只需三分钟就可以完成了！
牛奶+全麦面包+煎蛋
牛奶和鸡蛋对中国人来讲可以说是是最经典也是最简略的早餐，这种调配包含人体所需的蛋白质和膳食纤维，考虑到油条作为油炸食物，比较油腻，头发君将主食替换为了全麦面包，在削减油腻的基础上，还节省了制造早餐的时刻，只需煎个蛋热一下牛奶，差不多三分钟，这份快手早餐就做好了。不管是蛋白质仍是膳食纤维，都是头发成长所必需的养分成分。
考虑到时节替换的状况，在冬天咱们煎蛋的时分，可以把面包放在一同煎一下，烤到香脆的程度会更好吃。别的，面包上可以刷一些果酱或许花生酱，也可以配一些生菜和肉食。
杂粮粥+核桃+黑芝麻+鸡蛋
关于有条件的朋友，假如自己有一个可以煮粥的电饭煲，那么可以测验一下这种调配。挑选不同的杂粮，像薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米都是可以的，这些杂粮关于头发的成长存在着积极效果，养分丰厚，一同有用中和饮食中的油腻成分。
提早一晚泡入电饭煲中，敞开守时煮粥的功用，早上起来不需求等候就可以直接喝到暖洋洋的杂粮粥了，在上面撒点核桃和黑芝麻，既甘旨又养发。只需求再煮颗鸡蛋的功夫，这份养分又甘旨的早餐就做好了。
蔬菜蒸包+鸡蛋沙拉+黑豆浆
在许多商城里的主食区，都有着品种丰厚的半成品，咱们可以在头一天买好蔬菜馅的蒸包，放在冰箱冷藏，再用黑豆、黑芝麻一同打出黑豆浆，煮好鸡蛋，切碎放些蔬菜碎、香油、椒盐等一同拌和，第二天只需用微波炉加热就可以吃了，不需求三分钟立刻就可以做好。
这个早餐的优点是脂肪含量很低，而且有主食和配餐，饱腹感强。不过需求留意的是在商场购买的半成品，必定要留意保质期，确保食用的安全性。
和直接购买豆浆油条比较，头发君介绍的这几款早餐调配，油腻的食物是比较少的，在统筹养分构成的基础上，这些早餐调配只需提早一天准备好，彻底不会耽搁咱们早上上班的时刻，还可以随心调配自己喜爱的口味。
许多时分，头发的问题，并不是一天两天发生的，而是许多坏习惯长时间效果的成果。不吃早餐，或许早餐摄入过多的油腻食物，都会给咱们的肠胃带来必定的担负，也会影响毛囊的成长环境。在这里，头发君期望咱们都可以注重早餐，挑选科学的早餐调配，每天只需求短短的三分钟，吃对早餐，生机满满敞开新一天。身体有了生机，咱们的头发也会变得愈加健康！
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