原标题：喝红糖水真的能够缓解痛经吗？
许多女人朋友或许会处于这样的对立状况：今日看了这个文章说“大姨妈”期间要每天煮一碗加姜片的红糖水喝，能祛寒暖宫，缓解痛经等效果。其间乃至能罗列出红（黑）糖许多项的成效，把它说成包治百病的神药。
明日看了另一个文章说红（黑）糖没有一点成效，“大姨妈”期间喝红糖水和喝热水没有一点差异，彻底是商家的忽悠，归于智商税。
那么，面临这些彼此对立的观念，咱们该怎么办？
在“大姨妈”期间究竟要不要喝红糖水呢？
把甘蔗榨汁，然后熬煮，等水分悉数蒸腾，甘蔗汁被浓缩，便成了糖浆。糖浆结晶出来糖晶体，剩余的棕黑色的液体，叫做糖蜜。
用传统的土办法是无法把糖晶体和糖蜜彻底分脱离的，得到的糖晶体都会掺杂着糖蜜，色彩是赤色的，这便是红糖。
红糖的确比白糖营养成分愈加丰厚，营养价值百科更高。
白糖的首要成分便是蔗糖，营养成分只要单一的碳水化合物一项。而红糖由所以不纯的糖，纯度一般只要70%左右。在剩余的糖蜜中就含有一些维生素（特别是B族维生素）以及微量元素（如钙、铁、镁、锰等）。
但，是不是由于这个就能够多吃红糖呢？某些营养师以为红糖能够补血，首要是由于糖蜜里头含有铁元素。
咱们日常日子中，需求“补血”的状况，大多是由于体内的铁元素丢掉而导致的缺铁性贫血。例如月经来潮后的铁丢掉、妊娠期体内铁耗费过度。一般来说，假如有乏力、厌倦、头晕、头痛、耳鸣、心悸等症状的时分，就或许是缺铁性贫血。
而针对缺铁性贫血，红糖“补血”效果却是微乎其微的。咱们就拿那种最不纯的红糖来说吧，它含有30%的糖蜜。糖蜜傍边的含铁量，依据美国农业部的测定，是每100克大约含有5毫克铁。假定现在你挖了一汤匙最不纯的土法红糖泡了一杯红糖水来喝，一汤匙红糖的量大约是20克，里边含有6克糖蜜，含有0.3毫克的铁，而相同具有补铁说法的猪肝含铁量约为22.6mg/100g，这之间差了十五倍之多。
除此以外，还有一个吸收率的问题！红糖的铁来自于甘蔗和甜菜，都对错血红素铁，人体对这种非血红素铁的吸收率仅有1%左右！而猪肝等肉类的铁来自于动物，归于血红素铁，人体对其的吸收率能够到达10%~25%。两者一结合，能够发现猪肝补血的成效是红糖的百倍之多。一个19-50岁的妇女一天需求从膳食中摄入18毫克的铁，相当于要喝60碗这种红糖水。因而，想靠红糖来补血是很不实际的。
全国大部分地区的女人在月月经到来之前，或许现已购买好了月经好帮手——红糖。咱们以为，喝红糖水是能够缓解痛经的。假如加上生姜，还能防止宫寒。
当一杯温热的红糖水下肚之后，对痛经好像真的有必定的缓解效果。
这又是怎么回事呢？
现在并没有靠谱的医学临床试验的文献证明 “红糖真的对痛经有效果”。咱们想解说这个现象，只能从 “红糖水” 这种东西的其他性质下手了。
处理这个疑问的要害一点便是：红糖水通常是热的。这其实或许跟你用热水袋敷在肚子上效果相同，由于临床试验现已证明，热敷关于痛经有十分好的效果。
在一项关于痛经的医治试验中，81名女人被随机分为4组，承受的医治分别是：
① 热敷+安慰剂② 热敷+布洛芬片（一种止痛片）③ 无热敷+布洛芬片④ 无热敷+安慰剂。
结果表明，不管是第一组，第二组和第三组，痛苦都有很明显的缓解。在比照第二组（布洛芬加热敷）和第三组（布洛芬不加热敷）后，研讨者发现，两者关于痛苦的缓解效果相同，但加了热敷的那一组起效会快许多。
在另一项研讨中，单纯热敷关于痛经的医治效果乃至强于对乙酰氨基酚（便是扑热息痛，另一种止痛片）。
也便是说，喝红糖水，和喝白糖水，以及单纯的喝热水，其实效果或许没有差异。“多喝热水” 关于痛经者来说，其实是一条十分靠谱的良知主张。
整体而言，女人来了月经不要执着于喝红糖水，它或许并没有起到补血的效果，反而因红糖中含有的很多糖分简单让你肥壮，还或许形成龋齿。
所以，下次痛经，男朋友让你多喝热水的时分，肯定不能觉得他在唐塞你。他或许是为了你身体健康在考虑！
假如真实不喜欢喝热水的，承受不了男朋友让自己多喝热水的女人，能够测验喝一些摄生本草茶，如蒲公英玫瑰红茶等，这些本草温宫养颜的成效仍是比红糖来的牢靠多了！
最终，期望咱们咱们多注重健康科学食用！在每一天的日常里，照顾好自己！
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