原标题：怎么健康脚底按摩
在许多人的心目中，身体的哪一部分最值得注重呢？是五官、脖子、胸部、臀部，仍是咱们每天简直都忘掉的脚底？答案是：脚底。咱们的脚底可能是最不被注重的当地，但是它的效果却很重要。俗话说："足弱无长命"双脚在人的一生中起着很重要的效果，是人体状况的阴晴表，能够很精确地反映人的健康状况，能够说是人体健康的"第二心脏"。古代医学中指出："人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"双脚被比做"人体之根"，从解剖学观念看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。
咱们每个人的足底有许多的保健穴道，散布着丰厚的神经末梢，经过对足部反射区的影响，加强身体的推陈出新，进步免疫系统功用，促进全身各个系统的生理机能自但是然地强盛起来，到达身心整体性的健康。常常击打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的效果，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。
腿足保健法
足疗摄生法是一种与人们的日常日子密切相关的群众健康法。现代医学证明，人的变老是从脚开端的。在人们的脚掌上布满了许多血管，还有许多的神经末梢，并与大脑严密相连，脚的健康不只联系到人的身体健康，并且和寿数有很大联系。"春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬季洗脚，丹田温灼。"人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有许多的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能；消除畏冷、浮肿；缓解膀子酸痛、视觉疲惫；坚持精力充沛。
脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的停止点，踝关节以下就有60多个穴道。如能常常影响足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴道，就能起到补养元气、壮腰强筋、推迟变老、延伸命命的效果。按摩脚底的办法许多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮番进行；还可用手掌重复搓脚心l5分钟。假如时刻富余，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚；向外侧揉按并前后活动5次，左脚相同；向内侧揉按并前后活动5次，左脚相同；右膝曲折，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚相同；右膝曲折，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚相同。
浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加速血液循环，然后使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消除侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
摩脚：洗脚后，双手搓热，轻搓弄相关部位或穴道，可全脚按摩，也可部分按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲惫、高血压、便秘等有防治效果。
高抬贵脚：每天穿上步锐舒负重健身牵力鞋将双脚跷起N次，平或高于心脏，此刻脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加速，得到充沛循环，头部可得到足够而新鲜的血液和氧，一起对脚部穴道、反射区也是一个良性影响。部队行军后都知用此法敏捷消除疲惫，平常抬脚也有优点。
搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边滚动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
扳足：取座位，两腿伸直，垂头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20～30次，能训练脚力，避免腿足软弱无力。
扭膝：两足平行挨近，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈滚动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节痛苦。
甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正派，两腿交流各甩数十次。此法可防备半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。揉好脚就能处理身体的小问题。
现在人都日子压力大，作业又十分繁忙，一旦生病了，要么便是忍痛坚持作业，然后进行惯例的打针吃药。其实，这关于身体而言，底子毫无意义。生病了，便是身体反对了。咱们应该的是认真地去对待它，调度它，放松它。有句老话，"磨刀不误砍柴工"，咱们该理解这个道理，在日常日子中就注重自我保养。那么这一节，咱们说说近几年暴躁起来的足疗，简略地说，足疗便是在专业按摩师的操作下，选用不同的药液，经过各种方法影响足部和小腿部的穴道和反射区，然后起到调畅气血、平衡阴阳、健身疗病的意图。可做足疗，非得去外面吗？这儿，咱们就说说怎么自己给自己做摄生的足疗。
中医医学以为足部穴道和五脏六腑有着千丝万缕的联系，仍是现代医学解剖学证明双足布满着丰厚的毛细血管、淋巴管和神经末梢，无疑都阐明脚与人体健康的重要联系。因而，足疗被广泛地用于失眠、"三高"症（高血压、高血脂、高血糖）、便秘、糖尿病、下肢麻痹发凉、微循环妨碍、亚健康等30余种疾病的调度和医治。其间，以医治失眠、高血压效果最为显着。中医以为失眠皆因心脾两虚、心胆气虚、心火上扰、肝肾阴虚所起，即与心、脾、肾、肝相关。
那么，要想处理失眠问题，咱们动手做足疗前对泡脚水的挑选上，当以养血、安神、清心、舒肝的药材为主，将水温操控好，就能够把脚放进去。在方法上，要多用滚法、揉法、推法、拿法，轻重力度也要经过你自己的感触来调理。自己按摩一下涌泉穴、照海穴、三阴交、足三里。一般按摩完当天晚上失眠就能改进，随后再坚持调理4～5次根本睡觉就能逐步康复正常。
有读者自己在家做过足底按摩，咱们有一种疑问："是不是有酸、胀、麻、痛苦等感觉，就从另一方面代表着有多种疾病？"有些读者乃至还呈现了捕风捉影的状况，其实大可不必，咱们每个人的个体差异及耐受力程度都是不同的，因而在自我按摩时每个人所表现出来的酸、胀、麻、痛苦等感觉也不尽相同，不要看见有些书上说你酸痛了便是有病的预兆，这就有点过火了。那么，怎样从穴道上反映出疾病的前兆呢？很简略，当在一只脚或腿上按压的时分呈现显着的痛苦感，在另一只脚或腿上的相同穴道、呈现相同程度的痛苦感，那就能够扫除患有某种疾病的可能性。
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