原标题：节气｜冬至一阳生，要做到“驱寒扶阳”，这些部位的的保暖与穴道按压，相同都不能少
小至
[唐]杜甫
地利人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。
冬至，是中国历史中一个很重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等，时值每年公历12月21日或22日，太阳抵达黄经270°时，本年冬至详细为12月22日。《月令七十二候集解》载：“终藏之气，至此而极也。”《和平御览》载：“冬至有三义，一者阳极之至，二者阳气之至，三者日行南至，故谓冬至。”冬至日是北半球一年中黑夜最长、白天最短的一天，因而又名“日短至”。而冬至又是一年中阴气最盛的一天，也是阳气始生的一天。
冬至前后，尽管北半球日照时间最短，接纳的太阳辐射量最少，但地上取得的太阳辐射仍比地上辐射流失的热量少，故这时气温还不是最低的。而即便不是最低温，但在这“冬至一阳生”的时节，呵护身体萌发的阳气特别的重要，所以冬至前后要首要防寒保暖，避免寒邪中伤初阳。而防寒保暖办法尤其要维护好头颈部、腰背部、腹部、四肢等重要部位。
颈部保暖
颈部是人体最简单受寒的部位之一，一旦遭到冷空气的影响，会导致颈部肌肉血液循环变差，乃至引起生硬、酸痛，肌肉简单痉挛痛苦，乃至还会牵扯到背部。所以冬至节气后，可戴上围巾或穿高领衣服以防颈部受寒，冰冷风大外出时可戴上帽子。不过，必需要分外留意的是，头颈部的保暖以颈部为主， 头部则不宜过度保暖。由于“头为诸阳之会”， 人体六条阳经全都上升至头部，所以，人体头部的阳气最为足够，也较为耐寒，若头部过度保暖，反而影响人体上下气机的运转。因而，长沙马王堆汉墓帛书的《脉法》有载：“圣人寒头暖足，看病者取有余而益缺乏也。”
腰背保暖
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调理阳经气血的效果。背部仍是足太阳平膀胱经循行的首要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防护外邪侵略的屏障效果。腰为肾之府，肾为人体先天之本，操纵着人的成长、发育和生殖。腰背部遭到冰冷影响，简单伤风，也易使部分血管缩短，血流减缓，引起腰背部痛苦。女人腰部受寒还直接关系到生殖系统。而腰背保暖的最好办法是常晒太阳。《老老恒言》云：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊柱得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光状人阳气。” 意思是说常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可状养人体之阳气，是全身气机谐和流畅。中医学也十分注重阳光对人体健康的效果，以为常晒太阳能助发人体的阳气。而现代研讨以为，晒日光具有影响人体造血功用、进步免疫力、改进糖代谢、促进钙磷及维生素D代谢而避免骨质疏松、促进血循、增进胃口、消炎镇痛等效果。
腹部保暖
腹部是衔接身体上下的纽带，人体身上许多重要的穴道都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。腹部受凉后除了会呈现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女人易呈现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也或许会呈现前列腺症状或性功用妨碍等。所以要留意腹部保暖，可通过按摩腹部来进步本身的驱寒才能，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。
手足保暖
冬至至小寒、大寒期间，是一年中气候最为冰冷的阶段，人们习气从冬至起“数九”，每九霄为一末节，共九九八十一天。而民流言“一九二九不出手”，人的手上有许多重要穴道，常搓手，可通过搓弄手掌、揉按手指充沛影响其穴道，可到达疏通经络、防备伤风的成效。俗话还说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中医视点看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉聚集之处，散布有很多重要穴道。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供给慢而少，皮下脂肪较薄，抗御冰冷的才能较差。故脚部一旦受寒，会使其抗病才能下降，易引起伤风、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。冬至节气后，寒气愈甚，应分外注重脚部保暖。除了穿好保暖鞋袜外，还要多活动双脚，必要时应戴上护膝以维护膝关节。晚上睡觉前，用热水或中药沐足方泡泡脚，既能御寒，又能有用促进部分血液循环，是脚部保暖的好办法。
冬至节气穴道摄生引荐
冬至节气穴道摄生以“驱寒扶阳”为准则，引荐摄生穴道为至阳穴和腰阳关穴。
至阳穴
定位：坐落背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下洼陷中。
效果：穴道意义是督脉气血在此吸热后化为天部阳气，故本穴为阳之极，可助脾阳除湿热，医治黄疸、胁肋痛苦、四肢重痛。本穴道于背部，故可医治胸背痛。督脉循行脊中，本穴属督脉，故又可医治脊强。
腰阳关穴
定位：俯卧，在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下洼陷中取之，约与髂嵴相平。
效果：祛寒除湿、舒筋活络。主治腰骶痛苦，下肢萎痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳痿，便血，腰骶神经痛，坐骨神经痛，类风湿病，小儿麻痹，盆腔炎等。
冬至节气膳食引荐
（来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·冬至节气摄生篇》）
黄酒煮鸡（3人量）
食材：鸡1只（约1500克），黄酒3-5碗，红枣5个，生姜3片，生抽、食盐、花生油、胡椒粉、葱花适量。
做法：鸡斩块洗净，用适量生抽、食盐、胡椒粉腌制10分钟；红枣去核切丝备用。热油起锅，爆香生姜及鸡块，参加黄酒、红枣，大火烧开转小火煮10分钟左右，起锅时撒上葱花，调味即可。
专家点评：黄酒气味苦甘辛，有养血活血、痛经驱寒的成效，可以促进血液循环及推陈出新。调配红枣、生姜，温中养血、散寒通络，该汤特别合适阳虚体质、产后体虚或经后易伤风、头晕的女士食用。
小贴士：本品偏温补，湿热体质人群不作引荐。
医学辅导：广东省中医院治未病中心 林嬿钊 谭健成
修改：卢悦明 责编：宋莉萍
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