俗话说
每当佳节胖三斤
新年期间
咱们会有更多的聚餐
菜品也以大鱼大肉居多
你惧怕新年往后发胖太多吗？
那就跟从小编一块儿来看看
怎么“吃不胖”吧~
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一、吃“新鲜”的食物
一切的食材都尽量坚持新鲜，
年夜饭的量不要做的太多，
防止糟蹋的一起
少吃剩饭剩菜也能愈加健康。
二、少吃淀粉含量高的食物，不喝含糖饮料
淀粉含量高的食物有
面条、马铃薯、山药、莲藕等
能够多吃鱼肉和蔬菜瓜果
甜饮料最好仍是不要喝
能够用茶或许水来替代
三、操控一餐中的脂肪总量
能够多吃低脂动物性食材
少吃高脂肪食材
吃饭尽量细嚼慢咽
慢慢地吃
充沛感触食物饱腹感
人体对食物的处理总的来说，分为两种
吸收和代谢
吸收
“吸收”在这里是指食物被人体消化。消化功用好的人，比较消化功用欠好的人来说更简单发胖。所以要做的是：要削减进入身体的热量
代谢
“代谢”在这里是指人体细胞耗费食物发生的能量。代谢才能越强，就越不简单发福。所以要做的是：把吸收的热量悉数用掉
假如刚好
你是一个消化才能强
并且代谢才能弱的人
那么请你
多多运动！
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运动是归于勤劳者的减肥特权
很多的运动自身就能够耗费掉身体剩余的热量，除此之外，运动能添加身体的肌肉量，肌肉细胞耗费的能量会比脂肪细胞的多。当肌肉份额进步，人体的基础代谢率也会变高。
膳食食谱
猪肚鸡汤
用料
猪肚1个、三黄鸡1只、
生姜、干枸杞、白胡椒粉、盐
做法
1. 将鸡肉和猪肚放入冷水锅中焯水，大火煮开后捞出备用；
2.略微放凉后把鸡整只塞入猪肚中；
3.把猪肚包鸡放入电压力锅中，放入生姜，枸杞，2勺胡椒粉。清水没过食材，用炖鸡形式炖煮1小时
4.1小时后把猪肚切成条，鸡砍成块；
5.另起一锅，倒入方才炖猪肚鸡的汤，放入鸡肉和猪肚。依据口味加2勺盐调味，再煮10分钟；
6.炖汤的时分不主张加盐，吃的时分再加盐调味即可。
图片来源于摄图网
部分资料来源于网络
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